2016/11/10 16:51

懷孕早期，一陣翻天覆地的嘔吐突如其來(lái)，頓時(shí)讓孕媽壞了胃口，也壞了心情。本期請(qǐng)來(lái)曾為我國(guó)三代領(lǐng)導(dǎo)人做營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)的顧奎琴教授，為孕媽咪們精心炮制了6款止吐的果汁，材料簡(jiǎn)單，操作方便，孕媽咪不妨在家試試。

蘋(píng)果檸檬汁

材料：蘋(píng)果、檸檬

比例：10：1

功效：檸檬有健脾消食之效，有益于孕媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱(chēng)。蘋(píng)果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，可以緩解孕吐，補(bǔ)充堿性物質(zhì)及鉀和維生素，同時(shí)可以有效的防止孕期水腫。蘋(píng)果富含纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防治便秘。

火龍果雪梨汁

材料：火龍果、雪梨

比例：1：12

功效：火龍果對(duì)咳嗽、氣喘有獨(dú)特療效，火龍果可促進(jìn)腸蠕動(dòng)、消腸、通便三功效，有豐富的維生素C和膳食纖維;雪梨除煩解渴、清肺潤(rùn)燥，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與蘋(píng)果差不多。據(jù)分析，其果肉里的含糖量達(dá)到9.3%，含酸量只有0.16%。

柚子香橙蜜汁

材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水

比例：1:20:1

功效：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸冑中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有豐富的果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量最高，橙子有生津止渴、消食開(kāi)胃的功效，適合孕早期孕媽食用，柚子還含有能降糖的類(lèi)胰島素，能有效預(yù)防孕期高血糖。

西紅柿木瓜蜜汁

材料：西紅柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水

比例：5：8：1

功效：西紅柿富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失，還可用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患;木瓜能理脾和胃，能治療消化不良、吐瀉等疾病。

此款果汁富含大量的維生素A元，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可有效的防止孕期鈣的流失。同時(shí)含有的酶類(lèi)，可以促進(jìn)孕媽妊娠期的代謝平衡。

菠蘿芹菜蜜汁

材料：菠蘿、芹菜、蜂蜜或冰糖水

比例：5：1：1

功效：芹菜營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺止咳之效;菠蘿香味宜人，味甜鮮美。

此款果汁富含豐盛的維生素C/E及鐵、鈣、蛋白質(zhì)和粗纖維，可幫助消化、健睥解渴、消腫去濕。這款果汁中的芹菜含有揮發(fā)性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進(jìn)孕媽的食欲。

大雜燴果汁

材料：蘋(píng)果、香梨、香橙、獼猴桃

比例：3：2：2：6

功效：獼猴桃果實(shí)鮮美，風(fēng)味獨(dú)特，酸甜適口，營(yíng)養(yǎng)豐富。有滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利水、生津潤(rùn)燥之功效。

此款果汁含有良好的可溶性膳食纖維，它可有效減低膽固醇，促進(jìn)心臟健康。快速清楚并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。

溫馨提醒：鮮果汁盡量在5分鐘內(nèi)喝完，不然果汁會(huì)被氧化，損失部分營(yíng)養(yǎng)成分。