2016/10/27 17:38

準媽媽們孕期最關注的就是輻射問題，大部分孕婦都會不惜重金買防輻射服，那試想過有一種簡單又享受的方法去防輻射嗎?今天給準媽媽推薦的飲食防輻射法，讓廣大準媽媽們防輻射又美容。

 
涼拌胡蘿卜絲

孕媽咪防輻射3要素

能量供給要充足

足夠的能量供給有利于提高人體對電磁輻射的耐受力，降低敏感性，減輕損傷，保護身體。

谷物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來源，一旦攝入不足，將造成蛋白質的相對不足，從而影響輻射損傷組織的修復，或使輻射損傷加重。糖類供給以果糖最佳，葡萄糖次之而后是蔗糖。

蛋白質攝入不足會造成組織蛋白合成不足，導致肌肉、心肝腎、脾等臟器的重量減輕，出現功能障礙，從而對輻射的敏感性增高，準媽媽要注意攝入數量充足的優質蛋白質。

脂類攝入不宜高

人體受輻射后易食欲不振、口味不佳，脂肪的總供給量要適當減少，但需增加植物油所占的比重，其中油酸可促進造血系統再生功能，防治輻射損傷效果較好。

多補充維生素

一些天然食物對輻射損傷組織的修復及輻射損傷的預防和治療具有顯著的效果，應注意在膳食中適當供給，如卷心菜、豆類、海帶、紫菜等。

孕婦防輻射食譜1：小油菜面餅

防輻射能量：★★★★★

原料：小油菜、鹵豬肉、甜面醬、蔥花、香菜、鹽、白糖、醬油。

制作方法：

1、將小油菜焯熟，撈出瀝水；

2、待炒鍋油溫燒至五成熱時加甜面醬炒香，再放入鹽、白糖、醬油和清水，湯汁黏稠后，淋在油菜上即成。

3、再將發面餅橫向剖開，把剁碎的鹵豬肉加入蔥花和香菜碎拌勻后，放入剖開的圓烙餅中。

小提示：小油菜還具有抗輻射的功能，從小油菜中提取出來的天然輻射保護劑對處于電離、電磁等輻射環境下的人具有一定的保護作用。

孕婦防輻射食譜2：涼拌胡蘿卜絲

防輻射能量：★★★★★★

原料：胡蘿卜、橄欖油、鹽。

制作方法：

1、將胡蘿卜用溫水洗凈，然后切成絲；

2、再在沸水里面焯一下，然后加入少量的調味品，最后上桌前滴入橄欖油。

小提示：經常食用胡蘿卜，能使孕媽咪少受輻射和超量紫外線照射的損害。此外，天然胡蘿卜素能提高孕媽咪的免疫力。