2016/10/26 16:26

媽媽吃工作餐注意事項(xiàng)

對(duì)油炸食物say no

街邊的油炸零食不要吃，因?yàn)椴粌H不衛(wèi)生，而且他們使用的油來(lái)源不明，且一般都是用了N次的回鍋油，長(zhǎng)期吃會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，孕媽咪應(yīng)該遠(yuǎn)離。

拒絕味重食物

有些孕媽比較重口味，這是不科學(xué)的。孕媽咪應(yīng)該少吃太咸的食物，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。

飯后吃個(gè)水果

為了彌補(bǔ)新鮮蔬菜補(bǔ)充的不足，孕媽咪最好在午飯后30分鐘吃個(gè)水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素的缺乏。

謹(jǐn)慎挑選飲料

飲料應(yīng)挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對(duì)孕期不利，最好不要選擇。

孕媽工作餐正確打開(kāi)方式

工作餐要兼顧口味和營(yíng)養(yǎng)，可以試試這些食材

牛奶：吃工作餐的職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽需要額外補(bǔ)充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果辦公室沒(méi)有微波爐加熱，別忘了挑選的牛奶應(yīng)該是經(jīng)過(guò)巴氏殺菌消毒的。

水果：新鮮水果對(duì)準(zhǔn)媽媽好處多多。如果辦公室清洗不方便，早上出門前清洗后，用保鮮膜包裹。

堅(jiān)果：堅(jiān)果是一種高熱量低脂肪的健康食品，能補(bǔ)充多種維生素，孕期可以吃些。

飽腹食物：可選擇全麥面包、消化餅等粗纖維的面食。核桃仁、杏仁等堅(jiān)果也不錯(cuò)，不僅體積小、好攜帶，而且含有孕媽咪需要的多種營(yíng)養(yǎng)元素。