2016/10/24 11:32

剛剛生產(chǎn)完，很多媽咪都認(rèn)為應(yīng)該進(jìn)食大魚大肉補身子，其實她們都錯了，坐月子期間清淡最重要。水果含有不同的營養(yǎng)元素，多吃水果不僅可以補充產(chǎn)婦身體所需的維生素及礦物質(zhì)，還能增加食欲。

月子吃水果 好處數(shù)不清

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為坐月子期間不應(yīng)食用生冷的水果，但現(xiàn)代科學(xué)研究表明，產(chǎn)后吃水果對于產(chǎn)婦的身體健康而言益處多多。

專家建議：月子里應(yīng)該吃蔬菜和水果。

產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C，它具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用。另外，產(chǎn)婦在月子里容易發(fā)生便秘或排便困難，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進(jìn)腸蠕動，利于產(chǎn)后通便。此外，水果不僅可以促進(jìn)食欲，還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。另外，多吃水果能夠使產(chǎn)婦擁有旺盛的生命力。

市場上琳瑯滿目的各色水果，哪些適合產(chǎn)后媽媽們食用呢，下面是專家給出的一些建議。

1、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、榴連

味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進(jìn)體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補品。

榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。