2016/10/20 10:37

孕8月，正是孕婦胃口最好，吃嘛嘛香，吃啥都長(zhǎng)肉的階段。但現(xiàn)在的孕媽幾乎都是既想保證營(yíng)養(yǎng)又不想長(zhǎng)肉，那么美食與身材真的可以魚(yú)與熊掌兼得嗎？那小編現(xiàn)在給大家分享一下，臥底婦產(chǎn)醫(yī)院得到的第一手資料。

懷孕八個(gè)月孕婦的營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)

建議每天5-6餐，還可以多吃一些有養(yǎng)胃作用，易于消化吸收的粥和湯菜。在做這些粥的時(shí)候，你可以根據(jù)自己的口味和具體情況添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃；可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些。如果體重增長(zhǎng)過(guò)多，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議適當(dāng)控制飲食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白質(zhì)、維生素含量較高的食品，以免寶寶生長(zhǎng)過(guò)大，造成分娩困難。

懷孕八個(gè)月后需要的營(yíng)養(yǎng)成分

懷孕8個(gè)月后除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長(zhǎng)和體內(nèi)糖原、脂肪儲(chǔ)存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸。此時(shí)也是大腦增殖高峰，大腦皮層增殖迅速，豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。懷孕8個(gè)月后為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合癥，在飲食中要少放食鹽。同時(shí)，飲食不可毫無(wú)節(jié)制，應(yīng)該把體重的增加限制在每周350克以下。

懷孕八個(gè)月后孕婦的飲食調(diào)整

注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，甚至引起孕毒癥；

對(duì)于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營(yíng)養(yǎng)素的攝入量；

多選擇體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品；減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等；

準(zhǔn)媽媽根據(jù)自身體重的增加來(lái)調(diào)整食譜，為分娩儲(chǔ)存必要的能量。飲食的調(diào)味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實(shí)在難以下咽時(shí)，可以用果醬、醋來(lái)調(diào)味。平時(shí)可少吃多餐。

飲食保證質(zhì)量、品種齊全：

適當(dāng)增加熱能、蛋白質(zhì)(應(yīng)多攝入動(dòng)物性食物和大豆類食物)和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚(yú)可利于DHA的供給)，以滿足胎兒大腦發(fā)育所需，適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量)，少吃水果，以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，影響順利分娩；

增加鈣和鐵的攝入。經(jīng)常攝取奶類、魚(yú)和豆制品；蝦皮、動(dòng)物的肝臟和血液含鐵量很高，應(yīng)經(jīng)常食用；

懷孕8個(gè)月攝入充足的維生素尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等癥狀，并導(dǎo)致分娩時(shí)子宮收縮乏力，延緩產(chǎn)程，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧；

 
蝦皮洋蔥