2014/2/28 10:33

導(dǎo)語：懷孕后，準(zhǔn)媽媽會面對很多身體上的不適癥狀，那么，對于腿抽筋有哪些好方法可以緩解呢？小編認(rèn)為，有些孕期食譜就可以幫孕婦有效緩解腿抽筋現(xiàn)象哦。快來一起看看吧。

孕期腿抽筋的原因

抽筋通常發(fā)生在夜間，一般是腓腸肌（俗稱小腿肚）和腳部肌肉發(fā)生痛性收縮。或是在清晨起床時，可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

主要原因可能是腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，體內(nèi)鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內(nèi)的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣；另外，血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

接下來，就來看看缺鈣引起的孕期腿抽筋要吃什么來緩解吧。

孕期腿抽筋吃什么好

牛肉末炒芹菜

原料：牛肉50克，芹菜200克，醬油5克，淀粉10克，料酒、蔥、姜各2.5克，植物油15克，鹽5克。

制作方法

將牛肉去筋膜洗凈，切碎；用醬油、淀粉、料酒調(diào)汁拌好；將芹菜理好，洗凈切碎，用開水燙過；蔥去皮洗凈切蔥花；姜洗凈切末。

鍋置火上，放油燒熱，先下蔥、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。

鍋中留余油燒熱，下芹菜快炒，加鹽炒勻，然后放入炒過的牛肉末，再用旺火快炒，并加入剩余的醬油和料酒，攪拌幾下即成。

特點：此菜鮮香脆嫩。

蝦米炒芹菜

原料：干蝦米10克，芹菜200克，植物油、醬油各10克，鹽25克。

制作方法

將蝦米用溫水浸泡；芹菜理好洗凈，切成短段，用開水燙過。

鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即成。

特點：蝦仁鮮香，芹菜脆嫩。

香腸炒油菜

此菜富含鈣、鐵、維生素C，還富含維生素Bl、維生素B2、胡蘿卜素及蛋白質(zhì)、脂肪、磷等，孕婦常食能防病強(qiáng)身。

原料：香腸50克，油菜200克，植物油15克，鹽10克，醬油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末、蔥花各少許。

制作方法

將香腸切成薄片；將油菜洗凈切成短段，梗、葉分置。

鍋置火上，放油燒熱，下姜末、蔥花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜葉炒至半熟，倒入切好的香腸，并加入醬油，用旺火快炒幾下，即成。

特點：色澤鮮艷，菜爛肉香。

海帶燜飯

原料：大米500克，水發(fā)海帶100克，水500克，鹽10克

制作方法

將大米揀去雜物，淘洗干凈；海帶放入涼水盆中洗凈泥沙，切成小塊。

鍋置火上，放入海帶塊和水，旺火燒開，滾煮5分鐘，煮出滋味，隨即放入大米和鹽，再開后，不斷翻攪，燒10分鐘左右，待米粒漲發(fā)，水快干時，蓋上鍋蓋，用小火燜10-15分鐘即熟。

特點：松散柔軟，清香不膩。