2014/1/28 10:00

導語：孩子的身高并非是先天決定的，日常的飲食對學齡前兒童的身高會有著很大的影響哦。那么，你知道孩子吃什么能長高嗎？下面，小編就為你總結可以幫孩子長高個子的食物，快來一起看看吧。

寶寶吃什么能長高

牛奶：牛奶中富含制造骨骼的營養物質———鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

雞蛋：雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1～2個雞蛋是比較合適的。

黑大豆：大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

菠菜：菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

胡蘿卜：富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

除此之外，還有哪些營養物質可以幫孩子長高呢？

寶寶吃4種營養元素能長高

補充礦物質：很多家長都以為，只要補充足夠的鈣元素，寶寶就可以長高了。其實，構成骨骼架構最基礎的元素有鈣、磷、鎂這三種主要的礦物質。有資料顯示，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由這三種礦物質組成的。所以，補充這三種礦物質對骨骼的拉長有非常重要的作用。

蛋白質不可缺少：蛋白質是各種器官組織都不可缺少的構成要素。像肌肉組織、大腦組織內臟和很多重要的生命物質，都是離不開蛋白質的。所以家長要想寶寶長的高，蛋白質也是不可缺少的。

脂肪、脂肪酸也很重要：脂肪和脂肪酸在提供能量方面有著很重要的作用，如果爸爸媽媽想要寶寶長高，補充足夠的脂肪酸是有必要的。如果寶寶還沒有達到肥胖的標準，家長就不應該嚴格限制寶寶補充足夠的脂肪酸。但是，在選擇含脂肪酸的食物時，也應該要科學合理。家長

維生素必不可少：我們都知道，維生素是人體里必不可少的物質。雖然需要的量很少，但對寶寶的成長發育卻是很重要的。維生素A、B、C等對寶寶長高尤為重要，所以爸爸媽媽們應該還要給寶寶多吃這些食物。