2012/2/7 13:40

孕期飲食注意事項有哪些?

①控制碳水化合物攝入量：碳水化合物就是我們平時所食的大米、面粉、小米等主食，需要結合孕婦體重，一般每日控制在5-8兩。

②限量進食脂肪和糖類。

③多進食新鮮蔬菜：如西紅柿、黃瓜、小白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、韭菜、卷心菜等等。

注意：蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

④有限制地吃水果：選擇含糖量低的水果，比如梨、桔子、蘋果、獼猴桃等。

⑤飲食要以清淡為宜：盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物；避免食用人工甜味劑：拒絕食用糖精。

⑥少食多餐：每日分5-6次用餐，以避免胃太空或太飽，定時定量地進食能夠有效控制血糖以及避免酮血癥發(fā)生。

⑦禁止飲酒吸煙。

懷孕期飲食有哪些不宜？

未經消毒的牛奶、生菜沙拉等會引起流產或死胎、生的或未煮熟的肉、魚等會引起弓行蟲病，一種會導致胎兒腦部損傷和失明的疾病。

孕期最易被忽視的營養(yǎng)是什么?

調查表明，孕期最容易忽視的營養(yǎng)素，一是水和新鮮的空氣；二是陽光。因此在懷孕期間要多進行一些室外活動，這樣既可以提高孕婦的抗病能力，又有益于胎兒的發(fā)育。

孕婦多食黃烷類食品有益嗎?

營養(yǎng)學家所稱的黃烷類偶爾可引起一種致命的先天性兒童白血病，但它并不意味著孕婦應避免進食含有黃烷類的食物。許多食物如啤酒、咖啡、巧克力、草藥、酒類、大豆作物及一些藥物中均含有黃烷類，已有充分證據顯示這些成份能預防疾病，因此，為了避免對胎兒造成影響，孕婦不宜多食黃烷類食品。

營養(yǎng)對妊娠有何重要性?

如果母體長期處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，胎兒無法攝取充足的營養(yǎng)，町導致發(fā)育遲緩或停止發(fā)育，甚至引起流產、早產、死產或胎兒畸形等，還有部分胎兒出生后到兒童階段表現為智力低下。可見，保證孕婦足夠的營養(yǎng)，對于“優(yōu)生、優(yōu)育”是非常必要的。

準媽媽怎樣補充微量元素才合適?

準媽媽在選擇孕產婦專用復合維生素制劑的時候，要細心留意含量和劑量，有些營養(yǎng)素無需補充，有些還不能過多。

碘——無需刻意補