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2013/11/2 10:33
《管子》有云：“秋者陰氣始下，故萬物收”，在秋季養生中，應該多吃滋陰潤肺的食物，比如吃些清熱生津的西紅柿、豆腐、藕、蜂蜜等，當然還有各種營養湯類。立秋過后人的食欲會慢慢增強，民間常有貼秋膘的說法，人們對雞鴨魚肉一類的葷食會越來越有興趣，從養生學的角度講，由于夏天人們常進冷食，脾胃功能有所下降，如果一入秋就大量進補肉食，會加重腸胃負擔，容易導致消化功能紊亂，出現厭食、腹瀉等癥狀。所以初秋時節不宜大補特補，不能吃得太“葷”，現在仍是濕熱交蒸、脾胃內虛、抵抗力下降之時，因此，不妨先補充一些有營養、易消化并有著“輕補”功能的肉湯或雞湯等，給腸胃一個調整適應期，對身體健康還是很有好處的。（部分借鑒于網絡）
原料：雞一只、椰子1個、蕓豆1把、蔥姜適量、白酒1小勺、鹽1小勺
做法：
1、蕓豆清洗干凈，水中浸泡一夜；
2、雞去除內臟，清洗干凈（尤其是嘴部一定要清理干凈），然后放入鍋中，加入清水，加入部分蔥姜，加入1小勺白酒，然后開火，水開后，用勺子不斷把水澆在雞身，然后將水和血沫一起倒掉；
3、往鍋里另添適量溫水，椰子上插一吸管，不斷搖晃，將椰汁倒入鍋中，然后將泡脹的蕓豆放入鍋中；
4、中火燒開，將湯表面的浮沫和浮油撇掉，轉最小火，燉煮1個半小時，開鍋加入1小勺鹽，再燉煮10分鐘即可關火。
小貼士：
1、雞身一定要清理干凈，尤其是內臟和雞嘴。
2、第一次給雞飛水很重要，可以把雜質和血沫、臟東西清理干凈，加入蔥姜和白酒可以給雞肉去腥，讓雞湯的口感更好。
3、不加入八角、桂皮一類的香料，加入純正的椰汁，椰汁不僅讓雞湯味道更鮮美，還有清熱去火的功效。
4、蕓豆具有清熱解毒、利尿消腫的功效，加入蕓豆的雞湯最適合夏秋食用。
5、燉煮雞湯不能超過3小時，在兩小時左右最好，因為三小時后雞肉里的蛋白質幾乎不會溶解出來，脂肪的溶解速度加快。
