2013/11/2 09:49

古話說“一鴿勝九雞”，鴿子營養價值較高， 對老年人、 體虛病弱、手術病人、孕婦及兒童非常適合。 鴿子的營養價值極高，既是名貴的美味佳肴，又是高級滋補佳品。鴿肉為高蛋白、低脂肪食品。蛋白含量為24.4%，超過兔、牛、豬、羊、雞、鴨、鵝和狗等肉類，所含蛋白質中有許多人體的必需氨基酸，且消化吸收率在5%。鴿子肉的脂肪含量僅為0.3%，低于其他肉類，是人類理想的食品。

(這段文字摘自網絡)

原料：鴿子1只、干香菇和干黑木耳若干、胡蘿卜1小段、山藥1小段、火腿片若干、蔥姜若干。

制作：

1、將鴿子清洗干凈,將香菇和黑木耳泡發開，將火腿切片，將胡蘿卜和山藥切滾刀塊；

2、鴿子冷水下入砂鍋，放入生姜料酒小蔥；

3、大火燒開后撇去浮沫，加入香菇黑木耳和火腿片；

4、再次燒開后轉小火燉1個小時；

5、加入胡蘿卜和山藥再燉15分鐘，加鹽調整味即可。

制作心得：

1、買鴿子前詢問下攤主是嫩鴿還是老鴿子.這在烹飪時間上有很大的差距;

2、容易熟爛的蔬菜應該在最后放,如胡蘿卜和山藥,這樣可以盡可能的保留住蔬菜的營養成分;

3、請適量食用;

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_60ead4630102e8m7.html