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2012/2/8 14:07
木耳炒百合
木耳和百合的營(yíng)養(yǎng)眾所周知，不僅有利于提高免疫力，而且對(duì)肺部疾病的預(yù)防治療也有一定療效。
特點(diǎn)：
芹菜性味甘涼，具有清胃、滌熱、祛風(fēng)之功效，含較多的膳食纖維。
百合味甘微苦，性平，有潤(rùn)肺止咳、清心安神之功。
此菜木耳脆、百合酥，清清爽爽，美味爽口。
原料：
黑木耳一把、百合一頭、本地芹菜5根、蒜蓉1小匙、鹽適量、香油3ML。
做法：
1、木耳用冷水泡發(fā)，并洗干凈；百合剝瓣，除去老衣、內(nèi)心和黑色物。芹菜去葉洗凈后，切段；
2、鍋中入水燒開后，放入一點(diǎn)鹽和油，將黑木耳煮三分鐘后，撈出浸入冷水中待用。百合、芹菜汆水后也浸入冷水中待用；
3、炒鍋放油燒至七成熱，下入蒜蓉爆香，并倒入焯好并瀝干水的黑木耳、百合和芹菜，調(diào)入鹽，顛鍋爆炒至勻，淋少許香油，即可出鍋。
貼心建議：
1、炒好素菜有一個(gè)要素不可少：提味。既可以通過有香味的輔材來提味，如芹菜、蒜蓉；也可以通過調(diào)味料來提味，如香油、胡椒粉等。
2、可以用刀將整只百合的兩頭切去。一是為了整齊；二是可以將兩頭的黑色和根去掉。
3、百合不論汆水與否，還是爆炒速度一定要快，前者是為后者做鋪墊，目的都是為了既要保持百合清脆的口感和清甜的味道，又不影響百合潔白的色澤，使成菜更為美觀。
4、黑木耳泡發(fā)宜用冷水，否則口感不脆。
5、鮮百合比較臟，含有沙土，應(yīng)掰成一瓣瓣的，去除百合上的黑邊，用清水沖洗數(shù)次，然后浸泡在水中備用。
