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2013/11/3 09:23
回憶自己剛剛懷孕的那段日子，因?yàn)檠b修房子整理東西時(shí)不慎跌倒，身體流血才檢查出已經(jīng)有了一個(gè)小小生命的到來(lái)。接下來(lái)辭職，將所有裝修停工，而我因?yàn)榕赂改笓?dān)心沒(méi)有告知必須獨(dú)自照顧自己，來(lái)去醫(yī)院打絨促保胎針，只求一切平安。整整躺了快3個(gè)月，無(wú)限的絕望和迷茫，在一片未知的黑暗里等待曙光。再次檢查時(shí)當(dāng)醫(yī)生將B超儀器里那個(gè)跳動(dòng)有力的心臟指給我時(shí)，當(dāng)場(chǎng)就哭出聲來(lái)。。。寶貝，你終于乖了，而我，再也不要讓你受到任何傷害。
孕前期幾乎不敢買菜下廚提任何重物，也沒(méi)胃口，整整吃了先生食堂盒飯快3個(gè)月。孕中期便體力胃口大好，開(kāi)始整理營(yíng)養(yǎng)食譜學(xué)烹飪下廚，每日按照餐單絲毫不差的喂飽自己和你。到中期時(shí)腿抽筋得特別厲害，晚上睡眠也不好，便焦急的打電話問(wèn)老媽，老媽立即跑去問(wèn)了老醫(yī)生，當(dāng)時(shí)給出幾個(gè)建議，多曬太陽(yáng)多補(bǔ)鈣，多吃蝦皮和紫菜，每天一把黑芝麻核桃仁。媽媽還特意寄來(lái)家鄉(xiāng)的油核桃，蓮子和花生。我的孕中期餐單上則增加了一份早點(diǎn)和午點(diǎn)，持續(xù)一段時(shí)間的堅(jiān)果、奶酪、孕婦奶粉補(bǔ)充后，抽筋的現(xiàn)象完全消失了，而我后來(lái)也徹底放棄了服用VD和鈣片藥丸的想法。
孕晚期行動(dòng)不便了，媽媽便千里迢迢跑來(lái)照顧我。細(xì)心的媽媽覺(jué)得每天這樣剝核桃很麻煩，便反復(fù)在超市尋找可以信賴的生核桃仁，不要那種加工過(guò)有味道的核桃仁，因?yàn)楹茈y判斷新鮮程度，最后選定云南大核桃，再買回生芝麻，篩選，慢火烘焙，和云南大核桃一同入鍋小火炒香，最后用擂缽錘得細(xì)細(xì)碎碎，封入保鮮袋，再裝到不透氣不受潮的鐵盒子里。每日清晨，都用媽媽做的愛(ài)心芝麻核桃泡牛奶。那時(shí)候還沒(méi)有這么高級(jí)的攪拌機(jī)，雖然手工做的有很多顆粒，但我非常喜歡咀嚼時(shí)的那種天然香氣，以至于到后來(lái)簡(jiǎn)直把它們當(dāng)成零食吃了。
我從小就是黃毛丫頭，媽媽試過(guò)各種辦法讓我稀疏發(fā)黃的頭發(fā)變黑都無(wú)濟(jì)于事，直到小學(xué)一年級(jí)我還持續(xù)不斷的理光頭涂藥水，班上那些可惡的男生常常大熱天里掀開(kāi)我的帽子惡作劇。 但神奇的是寶貝一出生就一頭濃密的黑發(fā)，長(zhǎng)長(zhǎng)翹翹的睫毛，太讓人驚喜了。當(dāng)時(shí)和我同時(shí)懷孕的閨蜜也在整個(gè)孕期服用黑芝麻核桃，生下的女孩也是濃眉大眼，這些事實(shí)都證明了寶貝在母體里就吸收到了充足的養(yǎng)分和精華，孕期的食補(bǔ)對(duì)胎兒有多么重要。
一、關(guān)于黑芝麻補(bǔ)鈣的那些事：
很多人都知道吃豬棒骨補(bǔ)鈣，蝦皮小魚干補(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)也能增進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，但完全忽略了黑芝麻其實(shí)才是真正的補(bǔ)鈣高手。用一組數(shù)據(jù)說(shuō)話：
牛奶一杯100克、含鈣110多毫克、蝦米100克、含鈣1438毫克、海帶芽100克含鈣1300毫克、小魚干100克、含鈣1700毫克、昆布100克、含鈣1100毫克、紫菜100克、含鈣850毫克、白芝麻100克、含鈣440毫克、黑芝麻100克、含鈣2000毫克最高。
同樣重量的黑芝麻，含鈣量達(dá)牛奶的十八倍，海帶芽是十二倍，這些例舉的食材中紫菜，昆布等鈣含量都比牛奶多數(shù)倍。骨頭湯的油膩和鈣含量更是連上榜都落單。
黑芝麻不僅補(bǔ)鈣，還含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的鋅元素，可以健腦、益智、抗衰老。
如果有乳糖不耐受，不喜歡喝牛奶，急于補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)酥松的人群，或者孕婦和乳母，都可以一天吃幾勺黑芝麻替代。
二、黑芝麻要如何吃才能更好的吸收：
芝麻仁外面有一層稍硬的膜，直接吃的話不能完整的吸收到全部營(yíng)養(yǎng)，而將其碾碎后再吃就能讓身體更好的吸收。
而當(dāng)我之后買了好的食物料理機(jī)后才發(fā)現(xiàn)，將芝麻磨得非常細(xì)碎然后泡入蜂蜜中做成芝麻醬，不僅成為濃縮版的高鈣食品，而且鐵含量也非常高，超過(guò)豬肝1倍，蛋黃的6倍，能預(yù)防小孩的缺鐵性貧血，調(diào)整厭食偏食，幫助骨骼和牙齒的發(fā)育。
為何用蜂蜜浸泡？一是讓芝麻醬口感變得更潤(rùn)滑，而且蜂蜜能清腸排毒，調(diào)理脾胃，潤(rùn)肺止咳，且優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會(huì)腐敗，表明其防腐作用極強(qiáng)。用蜂蜜浸泡黑芝麻是最好的防止食物變質(zhì)腐敗的辦法。
看浸泡攪拌均勻后的蜂蜜芝麻醬不僅香甜可口，還可以直接涂抹面包～
三、黑芝麻可以搭配的食材，有什么食療功效：
在孕期我每天都有分別食用一些堅(jiān)果，南瓜子，葵花籽，這些都是非常好的補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣食物。而早晨人的新陳代謝開(kāi)始加速，機(jī)體正處于饑渴狀態(tài)，早餐或早點(diǎn)攝取的吸收率也是最好的。
我開(kāi)始嘗試將云南大核桃仁同芝麻一起攪打成泥，做成黑芝麻核桃醬。核桃益智健腦，寶寶經(jīng)常吃可以增強(qiáng)記憶力。給老人吃這款醬能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)患有頭暈、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無(wú)力等癥狀的老年人，每天早晚泡牛奶喝都可以起到滋補(bǔ)治療作用。
今年我又研究了兩個(gè)新配方跟大家分享：（都要研磨成超細(xì)粉然后用蜂蜜浸泡攪勻）
（老年人）黑芝麻500克 + 核桃仁350克 + 淮山粉100克 + 何首烏粉50克 （防止白發(fā)脫發(fā)益腎填精）
（小朋友）黑芝麻500克 + 核桃仁350克 + 淮山粉200克 + 甜杏仁粉50克 （可以潤(rùn)肺止咳滋補(bǔ)健腦）
分別做了8罐后再全部手工包裝成懷舊風(fēng)，做好的首烏配方寄給遠(yuǎn)方的媽媽。媽媽老說(shuō)最近失眠，腰腿痛，有了這款貼心的芝麻醬再也不怕，上面還要貼好生產(chǎn)日期哦。
