黑木耳—潤腸通便

黑木耳養分豐厚，除了能協助補氣生血，還能有小協助醫治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

大白菜—水分含量高

大白菜水分含量高，并且所含養分物質豐厚，性質偏涼，有滑泄清利之力，適合改進便秘。

紅薯—潤腸通便

紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個方法關于常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。

白蘿卜—利于通便

吃蘿卜利于通便，是便秘飲食中常見的一種誤區。便秘的類型：內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。

蘆筍—膳食纖維

蘆筍中含有豐富的水分跟膳食纖維，讓你的便便松軟，容易排出體外。

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