雞肉

雞肉，是最常見的主食之一。而當(dāng)你渴望擁有一頭更強韌的秀發(fā)時，吃雞肉同樣是正確選擇。雞肉提供大量蛋白質(zhì)、鋅、鐵和B族維生素，令秀發(fā)更強韌、健康。

牡蠣

牡蠣，含有大量的鋅，使秀發(fā)更濃密，保證皮脂腺分泌水平正常。當(dāng)體內(nèi)缺少鋅時，頭發(fā)的生長速度會變慢，引起頭皮屑和脫發(fā)。下次吃海鮮時，記得點牡蠣哦，因為秀發(fā)需要它！

紅薯

紅薯，含有β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素是一種抗氧化劑，在體內(nèi)則一次轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A是細(xì)胞生長的必須要素，頭發(fā)生長也離不開它。當(dāng)攝入的維生素A不足，會引起皮膚暗沉、干燥，產(chǎn)生大量頭皮屑。所以日常飲食中要多吃紅薯。

雞蛋

雞蛋，日常飲食中常會添加雞蛋，本個推薦榜里，它也許是能吃出最多種花樣的食物了。雞蛋中生物素的含量很高，生物素是一種B族維生素，對養(yǎng)護(hù)頭皮健康和促進(jìn)頭發(fā)生長必不可少。雞蛋中含有大量的鐵，能刺激更多氧氣進(jìn)入毛囊。

三文魚

三文魚，含有足夠的蛋白質(zhì)、Ω-3不飽和脂肪酸、鐵和維他命B12，因此可以令秀發(fā)亮澤、滋潤頭發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長。美味的三文魚對秀發(fā)有著奇跡般的養(yǎng)護(hù)作用！

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