食物護齒， “嚼”出來的牙齒健康

大部分的人對牙齒保健的觀念就是正確良好的刷牙習慣，定期檢查牙齒，其實，良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。每天正常刷牙配上這些天然健康潔齒食物，一口漂亮的牙齒肯定不是問題！

香蕉：高維C護牙齦

香蕉是淀粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。而且，香蕉高含量的高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。這么好的香蕉，一天來兩根還是不錯的。

洋蔥一直都是大家都很喜歡的食物，它不僅營養豐富，更是護牙的好食物。現代醫學認為，洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力奧～

大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是當前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。每天用生大蒜在牙齒敏感區摩擦，每次2—3分鐘可減輕癥狀。牙痛的時候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鐘后，疼痛會逐漸緩解。

奶酪中含有鈣、磷、鎂、納等人體必需的礦物質。適量食用奶酪或制品會增加牙齒的鈣密度，強化牙齒的功能。奶酪中堿性物質豐富，可以抑制口腔中細菌的滋生，經常吃奶酪可以增加牙齒表面牙釉質的強度，修復損傷，從而使牙齒牢固、健康。想不到好吃的奶酪還有這種功效，吃貨們快來吃起來吧！

茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多，堿性的茶水可以中和口腔的ph值，減少口腔細菌的滋生，從而盡量避免了細菌對牙齒的侵害。但是飲綠茶要記得要喝清茶、不要過濃，而且晚上不宜多喝茶，以免影響睡眠。

苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。對于上火引起的牙齒疼痛有很好的治療效果。不僅如此，常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。但苦瓜最好的吃法還是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。