秋天補水季，做個“水”美人

給皮膚補水，一年四季都很重要。秋季本來就是一個干燥的季節，所以在秋季人的皮膚也會異常干燥，很多人的皮膚就會感到緊繃、過敏、脫皮、干癢等問題，其實這些都是皮膚缺水的表現之一。這樣的季節里面，我們一定要注意自己的皮膚。那么，秋天吃什么滋潤皮膚？

山藥

山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。

黑芝麻是有豐富的維生素E的，對于肌膚中的膠原纖維和彈力纖維是有滋潤作用的，能改善和維護肌膚的彈性，在秋天食用有助于潤膚養顏，改善皮膚干燥的現象。可以將黑芝麻研磨成細粉后加入糯米一起熬煮成粥喝或是用黑芝麻泡水喝。

銀耳中有天然的植物性膠質，是人體膠原蛋白合成的主要原材料，食用銀耳是能滋潤皮膚，對于皮膚的角質有很好的滋養潤澤的作用。秋天出現皮膚干燥現象的話，可以喝一些銀耳燉冰糖，有利于緩解皮膚干燥、瘙癢癥狀。

秋天是蓮藕豐收的時節，也是蓮藕的口感和營養最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，而藕段之間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能幫助改善氣色。

西蘭花中是富含蛋白質、糖、脂肪、維生素、胡蘿卜素的，營養成分很高，西蘭花能夠增強皮膚的抗損傷能力，有利于保持皮膚的彈性。可以將西蘭花或熱炒、涼拌、做湯來吃

梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結癥較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容護膚佳品。因此，秋燥造成的皮膚干燥，可以多飲牛奶，補益氣血、滋潤皮膚。