石榴：養(yǎng)顏抗炎美容肌膚

紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。還含有高水平抗氧化劑，可用以抵抗人體炎癥和氧自由基的破壞作用，達(dá)到延緩衰老的目的吆！

山藥：預(yù)防心血管疾病

山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。研究發(fā)現(xiàn)，其含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病。而且，山藥中豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收，山藥這么好，只看不吃可還行？

酸奶：比牛奶更好吸收

酸奶是由牛奶發(fā)酵而成的,不僅擁有牛奶中所有的營(yíng)養(yǎng)成分,而且，在發(fā)酵過(guò)程中，一部分蛋白質(zhì)、糖被分解成小分子如乳糖分解為半乳糖，脂肪被分解為脂肪酸，這些變化使得酸奶更容易被消化吸收，作用可以說(shuō)比牛奶更強(qiáng)。面對(duì)如此美味又營(yíng)養(yǎng)的酸奶，大家的嘴巴是不是已經(jīng)閑不住了呢？

豆腐：比吃肉還劃算

俗話說(shuō)，“有錢(qián)吃肉，沒(méi)錢(qián)吃豆腐”。豆腐是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源，還不含膽固醇；在同類食品中含鈣量較高，而北豆腐比南豆腐含鈣更高，每100克北豆腐含鈣138毫克；而且，豆制品中含有的黃酮類物質(zhì)被稱為植物中的雌性激素，對(duì)女性健康有好處。豆腐這么好，有錢(qián)沒(méi)錢(qián)咱都要多吃點(diǎn)。

大棗：老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品

提到大棗，很多人都喜歡，“庭前八月梨棗熟，一日能上樹(shù)千回。”唐代大文豪杜甫，早在《百憂集》中，就毫不吝嗇的表達(dá)了對(duì)大棗的喜愛(ài)。而且，大棗不僅好吃，還具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味、抗過(guò)敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。能讓古人這么喜歡的大棗，你是不是也動(dòng)了“惻隱之心”呢？

梨：天然礦泉水

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為"天然礦泉水"，自古就被尊為"百果之宗"。在這個(gè)空氣干燥，水分較少的秋季，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，對(duì)緩解秋燥，生津潤(rùn)肺有很大的好處。

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