飲食搭配好，身體不疲勞
現在很多年輕人整天看起來一臉的疲憊相，疲勞就是精、氣、 神的虧耗，人太過于勞累，首先當然是休息好，在休息好的同時，飲食的攝入也很重要。那么勞累過度吃什么好呢？哪些食物能幫助我們緩解身體的疲勞，重新恢復精神呢？
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在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
毛豆中含有豐富的鉀，冬季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預防貧血非常好的食物來源。
菠菜含有豐富的鎂，而這種礦物質在大多數婦女（特別是要承受壓力或從事激烈運動的女性）中往往攝取不足。婦女每天至少要攝入280毫克，但一般婦女的攝入量只有60%左右，因而她們常常會感到疲勞。肌肉在鎂的幫助下，可把碳水化合物轉變為能增強肌肉力量的能源，但過量地攝入這種礦物質可帶來副作用。
紅豆既能清心火，也能補心血，其豐富的鐵元素能夠有效地改善疲憊、無力的狀況。所以，身體疲勞的人可以多喝紅豆湯。
麥片富含的可溶性膳食纖維，能減慢消化的速度，持續不斷地向機體供應能量，從而緩解疲勞狀態，使精神飽滿。
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