芹菜

芹菜，芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對(duì)維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無(wú)糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質(zhì)量以及維持血糖水平在一常量。

菠菜

菠菜，菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復(fù)情緒的作用,可使人的頭腦和身體放松，缺鎂則容易導(dǎo)致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。

香蕉

香蕉，香蕉中含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂(lè)，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。

杏仁

杏仁，杏仁中含有豐富的維生素E，是一種可增強(qiáng)免疫力的抗氧化物，能提高免疫系統(tǒng)機(jī)能。杏仁還含有豐富的維生素B，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。

黑巧克力

黑巧克力，壓力會(huì)讓我們對(duì)甜食及脂肪食品的欲望增大。當(dāng)它來(lái)臨時(shí)，吃點(diǎn)黑巧克力吧！每天40g的黑巧克力可以幫助我們應(yīng)對(duì)壓力。這是因?yàn)楹谇煽肆梢栽诖竽X中釋放β-內(nèi)啡肽。同時(shí)，它還具有苯乙胺這種據(jù)說(shuō)可以喚起愉悅感、幸福感的物質(zhì)。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

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