海帶—補充碘元素

海帶中含有豐富的碘元素，能增強甲狀腺素的分泌。這些海藻類食物還含有鈣和鐵，多吃這些食品可以使頭發烏黑發亮。

黑芝麻—富含胱氨酸

在芝麻中，富含頭發中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作為養發、護發的營養食品。

胡蘿卜—富含維生素A

頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀，在胡蘿卜中含有較多的維生素a可以防止頭發脫落。

豆腐—富含蛋白質

每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。

卷心菜—富含維生素E

卷心菜中富含維生素E，維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。

您可能還喜歡的專題