胡蘿卜湯

胡蘿卜中含有豐富的維生素A，而維生素A又能增強人體的抗寒能力，冬天受風多喝一些胡蘿卜湯，對身體的抗寒能力和新陳代謝能力有很大的幫助。

雞湯

雞湯比其它熱湯更能加快體內粘液的流動。天氣寒冷，我們同樣需要大量的流質。熱湯比熱菜往往更讓人舒適，那是因為寒冷的天氣干燥，流質能幫助身體保濕抗干。如果患了感冒或流感，不要忘記喝雞湯。

魚湯

魚肉含有豐富的高蛋白，它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用，因此更為保暖。但要選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。

海帶湯

海帶中含有豐富的鉀元素，而碘是合成甲狀腺素的重要原料，甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵御寒冷。冬季適當喝一些海帶湯是非常不錯的。

蓮藕湯

蓮藕富含豐富的礦物質，抗寒能力差的女性體內多缺少礦物質食物，所以冬季防風抗寒應多喝一些蓮藕湯，增強抗寒能力！

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