杏仁

杏仁：杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，這里主要說的是甜杏仁，適當的食用甜杏仁有益于身體健康，能夠幫助人體控制血液中膽固醇的含量，還能夠降低患有心臟病的風險

菠菜

菠菜：菠菜具有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化的功效，對改善高血壓、頭痛、目眩、風火赤眼、糖尿病、便秘等病癥。

大豆

大豆：大豆不但可以降低膽固醇，還是有益心臟健康的精瘦蛋白質的一個優質來源。尋找自然資源的大豆，像毛豆、豆豉或者有機嫩豆腐。此外，豆漿也是早餐的一個很好的補充。需要注意的是，選擇豆制品時還是要關注一下鹽的含量，因為鈉的增加，同樣會導致血壓升高。

紅棗

紅棗：紅棗我們日常總能看到，它性味甘，有養胃健脾、益血壯身的功效。同時，紅棗中含有環磷酸腺，可以擴張血管，增強心肌收縮力，對于心臟有很大的幫助。同時它也能使血中含氧量迅速增強，從而使供給心臟的氧氣也會隨之增加，進而加速新陳代謝!

桂圓

桂圓：桂圓，可用桂圓肉泡茶常飲，或者食用桂圓粥。桂圓有益心脾、補氣血、安心神的用途，尤其適宜于心血不足型心悸之人

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