食材簡介

塔菜（ BrassicanarinosaL. H. Bariley），又稱菊花菜，十字花科蕓薹屬多年生宿根草本植物，在貴州、江蘇、湖南等地有野生種，現(xiàn)我國南北各地均有少量栽培。以嫩莖葉供食用，具有特殊的濃郁菊花芳香味，風味獨特，稍甜，涼爽清口，食之清涼。

營養(yǎng)價值

菊花菜富含蛋白質、脂肪、維生素等，并含有黃酮類和揮發(fā)油等，每100克食用部分含蛋白質4.33克、脂肪0.34克、總酸0.09克、粗纖維1.13克、干物質10.7克、還原糖0.40克、維生素c13.0毫克、氨基酸總量3.74克、鐵1.68毫克、鈣113.1毫克、鋅0.62毫克。

食用功效

塔菜莖葉性苦、辛、涼，有清熱解毒、涼血、降血壓、調中開胃等功效。

適用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

胃虛泄瀉者不宜多食。

選購技巧

以顏色暗綠，葉柄短而扁平，葉片肥厚而有泡皺和刺毛的為佳。