精子活力低下是指精液參數中前向運動的精子小于50%。飲食中缺乏營養，特別是缺乏微量元素鋅，長期吸煙、酗酒等不良生活習慣都會導致精子活力低下。防治精子活力低下要養成良好的生活習慣，飲食豐要富多樣，葷素搭配合理，多食富含蛋白質，精氨酸，鋅元素的食物。蛋白質、精氨酸可提高精子活力，富含蛋白質的食物有：瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛肉、鱔魚、黑魚、海參。鋅是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

精子活力低下推薦食材

牡蠣 蝦 豬蹄筋 海參 黑魚 鱔魚 牛肉 狗肉