指的是懷孕第一周到十二周期間。孕婦身體會有較為劇烈的癥狀，孕婦開始出現早孕反應（疲勞，乏力，嗜睡，食欲減退，惡心，嘔 吐等）。應注意不要劇烈運動、不要劇烈運動、穿衣要恰當、做好檢查的工作、要保持充足的休息、做好乳房的護理和養成良好的孕育習慣。孕婦必須從食物中獲取足夠的營養，以滿足自身的營養和胎兒生長發育的需要。孕婦的進食要適當，比平時應增加25%，但孕末期要適當控制進食量，防止營養過剩，因進食過多可導致消化不良，妊娠糖尿病和妊娠高血壓病等， 尤其脂肪過多易使分娩時發生難產。最好多吃含鈣、鐵、維生素B1、B2和胡蘿卜素的食物，少食辛辣刺激性的食物，不飲濃茶、咖啡、吸煙、酗酒。

懷孕初期推薦食材

獼猴桃 牛奶 海帶 花生 核桃 芝麻 鵪鶉 菠菜 小米