懷孕一般指妊娠，是指孕婦從受孕到分娩的生理過(guò)程。孕期的飲食營(yíng)養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。因此，科學(xué)地調(diào)配妊娠各時(shí)期的飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)優(yōu)孕、優(yōu)生有著十分重要的意義。孕期的飲食應(yīng)根據(jù)其特殊的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)進(jìn)行安排。紅棗中含有的豐富的維生素C，可補(bǔ)中益氣外，還有補(bǔ)血的作用，孕婦會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)躁郁、心神不寧等情緒，多食紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。

懷孕推薦食材

菠菜 瓜子仁 核桃 大豆 雞蛋 牡蠣 紅棗