食材簡介

豆豉（Glycine max）是以大豆或黃豆為主要原料，利用毛霉、曲霉或者細菌蛋白酶的作用，分解大豆蛋白質，達到一定程度時，加鹽、加酒、干燥等方法，抑制酶的活力，延緩發酵過程而制成。
豆豉的種類較多，按加工原料分為黑豆豉和黃豆豉，按口味可分為咸豆豉和淡豆豉。我國長江以南地區常用豆豉作為調料，也可直接蘸食。豆豉為傳統發酵豆制品，以顆粒完整、烏黑發亮、松軟即化且無霉腐味為佳。

營養價值

1、豆豉中含有很高的尿激酶，尿激酶具有溶解血栓的作用。
2、豆豉中含有多種營養素，可以改善胃腸道菌群,常吃豆豉還可幫助消化、預防疾病、延緩衰老、增強腦力、降低血壓、消除疲勞、減輕病痛、預防癌癥和提高肝臟解毒(包括酒精毒)功能。
3、豆豉還可以解諸藥毒、食毒。

食用功效

豆豉作為家常調味品，適合烹飪魚肉時解腥調味。豆豉又是一味中藥，風寒感冒，怕冷發熱，寒熱頭痛，鼻塞噴嚏，腹痛吐瀉者宜食；胸膈滿悶，心中煩躁者宜食。

適用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

一般人群均可食用。

選購技巧

1、看標簽：消費者在購買豆豉時可先查看產品QS/SC標識、生產日期、生產廠家、保質期、配料表、生產許可證編號等。另外，也可挑牌子，一般而言，大品牌的產品，質量相對有保障，進口豆豉，還會標有進出口批號、原產地等信息。
2、看包裝：優質的豆豉包裝整齊平滑，標簽字體清晰。劣質的豆豉包裝較為粗糙，生產日期等印刷模糊，有的有重影現象。
3、購買時還可查看配料表：配料表越簡單的豆豉越好，選擇產品中添加劑、香精、色素、防腐劑含量較少的。
4、看生產日期和保質期：應注意包裝袋上是否標簽標志齊全，生產日期盡量選擇與購買日期相近的產品。
5、看顏色：優質的豆豉顏色自然，均勻一致，有光澤，褐色或深褐色。劣質的豆豉色澤灰暗，無光澤。
6、看質地：優質的豆豉表面干燥，軟硬適度，稀稠適度，有完整的豆粒，表面無霉花，無雜質。劣質的豆豉過干或過稀，色澤暗淡，有的表面有霉花。
7、聞氣味：優質的豆豉有濃郁的豉香氣，而劣質的豆豉氣味不足或有酸味、霉味或異味。
8、嘗滋味：優質的豆豉滋味鮮美，咸淡適口，無苦澀、焦糊等其它異味。劣質的豆豉滋味過咸，有的帶有一絲苦澀。