2019/7/1 17:37

2、增加體內的蛋白質

對于男人來說，越多蛋白質意味著越多的肌肉，而且蛋白質還能使皮膚結實而有彈性。豆腐蘊含著豐富的大豆異黃酮、優質蛋白質、鈣及維生素E，可有效滋潤肌膚、增強肌膚彈性，進而減低皮膚老化及皺紋的形成。

3、每天喝1500毫升水

成年人體內含水量約為58%~67%，當體內水分不斷減少，便會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，所以每天充足的飲水量非常重要。

4、補充維生素

自由基會破壞皮膚的正常更新、修復，使皮膚加速衰老，維生素E、A、B2能降低自由基的化學活性，從而保持皮膚彈性，防止皮膚衰老。富含維生素的食物包括各種蔬菜、水果、蛋、奶制品，為了方便還可以每天服用復合維生素制劑。

涼拌海帶

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