2012/2/7 14:06

起居篇

進出空調房 先在門口歇一歇

在大洋網本周的名醫養生在線節目中，廣東省健康教育專家、廣東省中醫院主任醫師崔徐江指出，一些看起來涼快消暑的做法實際上并不一定能散去暑氣。在外出了一身大汗后回到家馬上洗個涼水澡，對許多人來說是一件暢快的事，但這樣做實際上會使皮膚的毛孔遇冷會迅速收縮，這樣一來就會被汗液中的鹽分堵塞，使體內的熱量無法散出，郁結在體內，反而容易引起暑熱感冒。“這時最合適的辦法其實是等汗干后用溫水洗澡，讓毛孔慢慢收縮。一些防曬產品可能也容易引起毛孔堵塞，所以回到室內時也最好用水清洗一下皮膚。”

在這30多℃的大熱天里，如果不注意遮陽、避風、出汗后及時更換濕透的衣物，得暑熱感冒并不稀奇，但寒感竟然也不少見。崔徐江說，夏天氣溫高、濕度大，大自然的環境是暑邪、濕邪交雜，但在室內的環境中，過猛的空調又制造出了寒邪的因素。他說：“現在許多人貪涼快，晚上把空調定在18℃，第二天早上起床時就發現自己喉嚨疼痛、流清鼻涕。到醫院一看，并不是中了什么暑邪，反而是體內寒重濕困，大熱天里得了寒感。”

為此他建議，天熱時開空調雖然舒服，但最好不要開一整夜。如果可以的話，在夜里三四時室外氣溫較低時起床把空調關上，打開窗戶透透氣，再趁著房間里剩余的涼氣入睡。譚大剛也指出，夏天睡的竹席實際上也十分寒涼：“最近我已經接診了幾個睡竹席睡得腰骨疼的病人，所以氣虛、脾虛的老人易受寒，應該特別注意。”

另外，進出空調房時也有講究。崔徐江表示：“這頭曬得全身內外都熱騰騰，那頭在空調房里又受到人為制造的寒邪的侵害，就像‘用冰包著火’，對身體絕對不利。所以進出空調房時，最好在門口站上0.5~1分鐘，讓身體有一個適應室內外溫差的機會。”

天熱心煩 試試導引術

譚大剛指出，天氣炎熱，暑氣入心，容易使人煩躁不安、疲倦乏力，而由于人體心血管功能對氣溫變化最為敏感，因此夏季也是心血管疾病好發的季節，有興趣的讀者不妨試試導引術，不僅可以調節情緒，更可以養護心臟。

據了解，導引術是我國傳統的醫療保健體操，是一項以肢體運動為主，配合呼吸吐納的養生方式夏季通過傳統的導引術來鍛煉心臟，不勞形神，不傷津液，長期堅持對中老年朋友和有高血壓、高血脂、糖尿病等基礎病的患者尤其有益。譚大剛向讀者介紹了兩種簡單易行的導引法：

屈指通心絡

采取自然站立或坐姿，身體放松。一手握拳，小指伸直，其余四指握攏，然后小指用力向掌心屈伸81次。兩手交替。中醫經絡學說認為，運動小指可刺激神經系統，強心健腦，防止視神經萎縮，故經常屈伸小指有循經強心之效。

數息平心法

夏季高溫容易使人急躁易怒、失眠多夢，可以用數息平心法進行調整：閉目盤腿而坐，靜坐調息，令呼吸均勻悠緩，且兩眼向下注視鼻端，以保持清醒狀態。然后默數呼吸次數，要自然輕數，綿綿不斷，呼吸要深、細、長、勻。數至數百，則心火下降，氣爽神清。高血壓及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上，隨腹部的起伏數息。持之以恒地練習，身心會迅速地改善，對壓力過大造成的冠心病、糖尿病、高血壓等各種慢性疾病，效果最為顯著。