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2019/9/2 16:41
豆漿7天減肥法：
第一天：早上喝一大杯豆漿至少500毫升，吃一片全麥面包，豆漿不加糖，可以加一點蜂蜜。中午可以吃一碗面條。晚上少吃主食，可以喝一些蔬菜湯。計算每天熱量的攝入量，不能高于1200千卡。
第二天：早上喝一大杯豆漿，吃一碗水果沙拉，沙拉醬要選擇咸口的，然后吃一個蘋果，吃一個三明治。中午喝一大杯的豆漿，然后吃一碗面條。晚上吃一碗米粉，加上一些蔬菜和水果。依然要控制攝入的總熱量。
第三天：早上喝至少1000毫升的豆漿，吃兩種水果，蘋果加香蕉。中午喝豆漿，吃2兩米飯，然后吃一點小番茄。晚餐可以吃鰻魚加蔬菜，然后飯后再吃一個蘋果。
之后的四天，就可以按照這樣的飲食原則進行選擇食物，每天豆漿是不能少的，同時還要有水果、蔬菜、魚肉類食物以及少量的碳水化合物，如果能夠堅持這種飲食1個月的左右，一定可以讓你瘦下來，因為這種豆漿減肥可以讓你增加蛋白質的攝入而減少熱量的吸收，每天的熱量要控制在1200千卡，一定會促進脂肪的燃燒和分解，人就會瘦下來。
但是，要提醒大家的是，千萬不要采取節食減肥，不能只喝豆漿其他的都不吃，這樣會導致營養不均衡會影響健康，同時，在采取這種減肥的同時，建議進行適量的運動，可以選擇每天行走1萬步，采取慢走和快走交替的方法，因為這樣可以更多的消耗身體的脂肪，幫助你瘦下來。
只有飲食的控制再加上一定的運動，才能真正的達成減肥的目的，讓的身材變得好起來。
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