2019/5/8 11:52

夏季減肥 三種最好的燃脂運(yùn)動

1、跑步

跑步是最簡單，最易實(shí)施的運(yùn)動。不僅能夠燃燒全身的脂肪，還能助我們強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力。當(dāng)然如果想通過跑步減肥，夏天可以選在早上或者傍晚，晚上來跑步，避開太陽灼熱的時間段。跑步的時間一定要保持在40分鐘以上，跑步的時間短是達(dá)不到燃燒脂肪的目的。

2、游泳

夏天想到水就很舒服，游泳肯定是最好的運(yùn)動了。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且散熱速度快，因而消耗熱量多。游泳是一項全身運(yùn)動，幾乎能鍛煉到全身所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。游泳時間很重要，早上六七點(diǎn)鐘、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)、晚上七八點(diǎn)以后都是不錯的選擇，每次游10分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。

3、爬山

夏天爬山減肥效果顯著。城市里面艷陽高照，燥熱難忍，山上就要涼快愜意多了。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗增加約20%-30%。而且爬山屬于“有氧運(yùn)動”，MM可以隨身帶一塊表，每次爬山累了停下休息時，拿表測試一下，如果心跳達(dá)到每分鐘120下，能持續(xù)10分鐘，就說明這次的運(yùn)動量達(dá)到燃燒脂肪的目的了哦。

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