2018/1/29 17:50

吃水果減肥的注意事項(xiàng)

1、單吃水果營(yíng)養(yǎng)不良

很多朋友一天到晚只吃水果，水果只能提供少量的維生素，極少的礦物質(zhì)，極少的蛋白質(zhì)，所以如果以水果為主，甚至晚上只吃水果，易引起營(yíng)養(yǎng)不良。并且代謝也會(huì)下降。到后面不僅很難減，反彈也很嚴(yán)重。

2、哪些人不可以用水果減肥

水果也有一定的食用禁忌，如腹瀉，大便溏者忌食香蕉，脾胃陽(yáng)虛、大便稀薄者忌食荸薺，肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨，消化不良、胃病者忌食紅棗，胃病反酸者忌食橄欖，陰虛火旺者忌食荔枝，體弱多病、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒及血虛者忌食柿子，脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。

枸杞紅薯糙米飯

3、水果吃多熱量也會(huì)過(guò)量

水果雖然熱量不算太高，但也是含熱量的。要知道，量變會(huì)發(fā)生質(zhì)變。水果吃多了，攝入的熱量總和偏大，人也是會(huì)胖的!!!

4、水果吃法不對(duì)

除了只吃水果減肥，還有一種不正確吃水果的做法就是，在吃飽正餐之后再吃水果。本來(lái)吃飽正餐，身體能量補(bǔ)充充足了。再吃水果，那水果部分的熱量就是多余的了。

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