2017/7/11 11:29

舉個例子身高168cm，體重為58公斤。

其標準體重=51公斤＋0.5（身高-155公分）=51＋0.5（160-155）=53.5（公斤）

由于她的身材是屬于小骨架的，標準體重必須向下修正3%—5%，所以她為自己定下的目標體重是52公斤。她想利用三個月的時間，將體重由58減至52公斤（平均一周減0.5公斤），于是，她透過以下算式，找出減肥期間每天必須攝取的熱量。

想減掉的體重=目前體重-目標體重=58-52=6（公斤）。

三個月內必須減少攝取的總熱量=6×7700=46200大卡。

每天必須減少攝食的熱量=46200÷90（天）≒513大卡。

減肥期間每天必須攝取的熱量=每天所需的熱量－每天必須減少

攝食的熱量=1941-513=1428（大卡）

也就是說，只要她有恒心每天將飲食攝取熱量控制在1428大卡，三個月后，她一定可以看到磅秤上的數字由58降到52。

OK！現在你該知道，該如何計算出自己每天該攝取多少熱量，才能瘦得下來了吧！拿出紙筆來，完成下列算式。