2017/4/24 17:22

6博卡烤蔬菜漢堡包

說明：燒烤的蔬菜包括西葫蘆、紅辣椒、大蒜、洋蔥，甚至包括一些奶酪，再加上一些生菜、西紅柿、番茄醬，或者其他你最愛吃的，你很難發現它與傳統的漢堡有什么區別。和3盎司的牛肉漢堡相比，它會為您節省180卡路里和19克脂肪。

7阿爾瓦拉多街發芽小麥玉米餅

說明：這種美味的、有機的、全麥玉米餅讓你會毫不費力的擁有一份快速、豐盛的午餐，加上蔬菜、切碎的胡蘿卜、番茄、烤雞、牛肉等，會增加你的維生素和礦物質攝入量。和其他的類似食品相比，能為你節省50卡路里和5克脂肪。

8烤牛肉三明治

說明：肉是蛋白質、鐵以及其他很多微量元素的重要來源，這種6英寸厚的三明治只含有264卡路里和4.5克脂肪，與生菜、番茄和蔬菜搭配，會實現飲食的完美均衡。和金槍魚莎拉相比，會為您節省將近100卡路里和12克脂肪。

9健康谷辣椒

說明：美味的湯是減肥食譜中重要的一部分。這種低脂辣椒非常美味，容易準備，而且富含健康的纖維。和其他辣椒相比，能為您節省200卡路里和22克脂肪。

10涼拌沙拉面包丁

說明：蔬菜沙拉在飲食中占著重要的位置，但是可以做的更有藝術和冒險一點。放棄之前把沙拉放進高脂肪的沙拉醬內的做法，用面包丁、黃豆或者水果和沙拉一起吃。和普通的沙拉醬相比，用一盎司面包丁、半杯黃豆和豌豆與沙拉一起吃，會為您節省100卡路里和28克脂肪。