2017/1/3 17:50

4、兒童減肥要注意杜絕零食

吃零食是孩子的天性，他們身體代謝快，活動相對消耗大，所以肚子也餓得快，但是不能選擇餅干、蛋糕、點心等高熱量、營養價值單一的食物。所以建議孩子即使是減肥期間也按照三餐兩點的飲食模式來安排，即保證三餐的正常飲食外，可在上午10點左右和下午4點給孩子吃一些酸奶或者水果比較合適。

5、兒童減肥要注意父母以身作則

父母應當給孩子樹立良好的榜樣，作為父母，不能自己隨意吃東西，也不愿意鍛煉身體，卻要求孩子做到“管住嘴，邁開腿”，這實在太不現實了，孩子其實都在潛移默化地模仿大人的一言一行。因此，父母要主動制造全家一起健康減肥的良好氛圍，讓孩子感覺自己不是一個人在戰斗。

合適的方式才是最好的

制定切合實際的目標。體重與體型可能是一個很敏感的問題，對于女孩而言尤其如此。這時，不要談論“瘦”“胖”的問題，而是應當鼓勵孩子把注意力集中到有利于維持健康體重的生活方式上來。此刻，你可以尋求醫生的幫助，讓其根據孩子的體質指數制定一套切合實際的健身目標。

不要盲目跟風。要讓孩子明白：減肥并保持住減肥的成果需要終生的努力與奮斗。那些當今流行的各種節食方法對處于生長發育階段的孩子來說并不適用，因為那樣做的結果是營養攝入不足，嚴重的甚至會影響孩子的生長發育。減肥藥物與另外一些所謂快速減肥方法都不能從根本上解決問題，并且即使有一定效果也是暫時的。如果不能長久地改變不良生活習慣，不但減掉的贅肉會重新在他身上浮現，而且還有可能帶來更多的肥肉。

增加活動量。與成年人一樣，兒童每天也需要1小時的身體鍛煉活動。但這并不是說要孩子一口氣練習60分鐘。每天進行一些短暫、重復性的活動也能消耗多余熱量。在學校與社區進行一些集體性的體育鍛煉是一種很好的運動方式。如果你的孩子不愿意參加某些體育活動，那也沒有關系。不妨鼓勵他（她）去散步騎自行車、或者去滑旱冰，這些都是很有效的有氧健身鍛煉。