2016/11/29 13:48

老年人喜歡喝茶。但濃茶含有的咖啡因多，不但影響睡眠，還容易造成脫水。特別是老年人，體內的水分本來就比年輕人少，對缺水的生理反應又慢，喝太多濃茶，更容易脫水。如果一遍一遍兌水沖茶，有時再加點茶葉，會析出很多鞣酸，會阻礙鐵質的吸收，還可能引起貧血。

怎樣正確地補水？

1年輕人，喝點淡鹽水

大量運動后，年輕人需要補充電解質，可以喝點淡鹽水。最好配成0.2%的淡鹽水，即500毫升的水加1克鹽，一小捏就差不多是1克鹽。

2中年人，喝些白開水

中年人應酬多，白開水進入體內，會得到很好的吸收。礦泉水不僅可以補水，還可以補充礦物質，也是不錯的選擇。

3老年人，喝點淡茶

茶多酚、兒茶素等，有助于血管保持彈性。如果是一杯暖熱的淡茶，就更愜意了。

補水，提倡少量多次，每次200毫升左右。

不要等口渴了再喝，因為感覺到口渴的時候，身體已經缺水甚至已經脫水了。

早晨起床后，可空腹喝一杯白開水，一是補充夜間丟失的水分，二是降低血液的黏稠度。睡前也記得喝一杯水，有助于保持血流通暢，防止血栓形成。