2016/9/26 15:33

怎么吃咖喱避免發(fā)胖？

一、選擇健康的咖喱。

市售咖喱塊油脂、含鹽量過(guò)高，且使用多種添加物，吃這些咖喱可以滿(mǎn)足你的胃口而且可能會(huì)讓你食欲大增，不知不覺(jué)中吃進(jìn)更多的油脂。選擇咖喱的時(shí)候要看清楚成分再購(gòu)買(mǎi)哦。

二、不吃淋太多的咖喱。

這個(gè)就不用小編說(shuō)了吧，很多人喜歡吃咖喱的時(shí)候，在米飯上淋上滿(mǎn)滿(mǎn)的一層咖喱，飯吃完了，咖喱還是滿(mǎn)滿(mǎn)的，這樣吃不胖才怪！

三、搭配健康的食材。

咖喱魚(yú)蛋現(xiàn)在已經(jīng)入侵了許多的便利店，大家還是管住嘴比較好。咖喱可以和米飯搭配，將米飯和咖喱（各200公克）一起拌著吃，米飯可選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的糙米飯或是什谷飯，就能促進(jìn)代謝及熱量消耗，并向大腦發(fā)出飽足訊號(hào)，避免吃進(jìn)多余食物。除了米飯，咖喱土豆或者咖喱雞也是不錯(cuò)的選擇，土豆不僅是低熱量食物，且脂肪含量極低，是所有充饑食物中含量最少的，這對(duì)控制日常飲食中脂肪總量的攝入非常有益。而且，土豆的含水量很高，每百克高達(dá)78.6克，配合膳食纖維，食后令人產(chǎn)生飽腹感，可以避免攝入過(guò)量，這是控制體重的關(guān)鍵要素。而雞肉是肉類(lèi)當(dāng)中脂肪含量較少的，不過(guò)最好放棄雞皮，脂肪都在雞皮上！