2015/5/9 00:50

3.奶制品加運動，保證骨骼健康。

人體中的鈣99％沉積在骨骼和牙齒中，1%存在于血液和軟組織細胞中，發揮調節生理功能的作用。維生素D可以促進鈣的吸收和利用。鈣和維生素都是人體必需的營養素。

奶制品中含鈣豐富，也容易被吸收、利用。動物性食品中如肝等，維生素D的含量比較豐富。另外，曬太陽可以促進維生素D在體內的活化，因此，要經常曬曬太陽，不要有點陽光就用傘遮住，那樣不利用骨骼健康。運動不僅可以增強骨骼密度，促進骨骼健康，同時，還有助于健康體重的維持。因此，要經常運動。

木瓜燉牛奶