2012/2/7 13:01

四、每天攝取足夠的水

人體每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要強(qiáng)迫自己喝下這么多水，而是盡量補(bǔ)充到差不多就可以了。因?yàn)槿梭w也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在于補(bǔ)充不足的水分。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。但運(yùn)動(dòng)的同時(shí)飲食更加重要。二者的有機(jī)結(jié)合才能實(shí)現(xiàn)理想的腰圍。

下面是全軍平衡醫(yī)學(xué)中心平衡飲食專家王文遠(yuǎn)教授設(shè)計(jì)的瘦腰飲食處方。

1、每天喝5-8杯水，(250毫升/杯)。

2、盡可能多吃蔬菜和水果。

3、少吃脂肪含量高的豬，羊，牛肉等，不吃油炸食品。

4、以豆制品代替雞，鴨，魚肉。

5、少喝或不喝酒，特別是啤酒。

6、遵循早餐吃好，少食多餐的原則。

7、每天吃七分飽，特別是晚餐要吃少，睡覺前三小時(shí)內(nèi)不要吃任何東西，帶著饑餓入睡。

8、不吃糖以及任何甜味飲料。