2012/2/7 13:32

導讀：騰訊微薄調查顯示，85%的女性都偏愛各種飲料，很多女性由于工作壓力大亦或是為了減肥，大量的飲用咖啡，這些都是錯誤的示范。反而被我們忽略的最最平民化的白開水，才是我們的“益友”。

白開水的3大健康功效

1、血液循環up+基礎代謝up+脂肪燃燒up

通過飲用白開水，刺激腸胃等內臟器官升溫，由內而外的溫暖這個身體，改善血液循環，內臟溫度上升1度，基礎代謝速度大約會增加10~12%，提高脂肪燃燒速度，燃燒多余脂肪，讓身體變為易瘦體質。

2、激活內臟機能，緩解內臟疲勞，排出老化廢物

飲用白開水，溫暖內臟，激活內臟的活化性，緩解內臟疲勞，改善內臟運作質量。同時，輔助體內消化系統運作，激活新陳代謝，加速體內老化廢物排出體外。一旦老化廢物順利排出體外，就掃清了體內垃圾，再次激肝臟、腎臟機能，讓體內環境更加的潔凈無污染。

3、尿量增加，排出體內多余水分，消除便秘狀況，解毒養顏

飲用白開水，促進血液及淋巴的流通，可以帶走滯留在體內多余的水分，形成尿液，同時身體內部毒素隨尿液排出體外。尿量增加的同時體重減少，多余水分被帶走也可以緩解浮腫現象。白開水溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排泄物，可以有效的預防和緩解便秘癥狀。

煮白開水的正確方法

每天飲用800ml白開水，切忌大口吞咽，慢慢的小口進行飲用，才能達到健康效果。

Step1、用明火進行煮水醫學上認為“火”是能量之源，是人活下去不可缺少的能量。建議用明火進行煮水，這樣煮出的水吸收了“火”的能量，能更好的在體內發揮溫熱作用。

Step2、水沸騰后不要停止加熱，耐心再等待10分鐘。水燒開沸騰后，將壺蓋打開（有種說法是讓熱水取“火”的能量外，同時吸取“風”的能量），繼續加熱10分鐘。這里是從更好的排除腸內污垢的角度出發，為了防止熱水外溢，可以適當的在沸水中添加注入冷水。Step3．在杯子中注入開水

停止加熱，將開水注入杯子中，待到水溫至50度左右，就是一杯營養豐富的白開水了！每天飲用800ml，排毒養顏，遠離疾??！

白開水的飲用方法

1、健康生活由每天清晨醒后一杯白開水開始

每天清晨醒后，飲用一杯40~50度的溫熱白開水，注意慢慢的小口分數次飲用，一杯水在10分鐘左右喝完為佳。建議在飲用白開水后30分鐘后進食。

清晨醒后，腸胃處于冷置狀態，為了激活消化系統，提高消化能力，飲用白開水溫暖整個胃部，激活腸胃消化機能，利于食物的消化。

另一方面，溫熱的白開水，促進體內血液循環，加速新陳代謝，利于易瘦體質的形成。

注意掌握好飲水量，過量的飲用會造出反效果，導致浮腫。

2、一日三餐各一杯白開水

一日三餐各一杯白開水，慢慢小口進行啜飲，切忌大口吞咽。剛開始會覺得白開水比較“無聊”沒有什么味道，隨著飲用白開水，身體中的老化廢物被清除，漸漸會品嘗到白開水有一種甘甜的味道。

飲用白開水需要注意的地方

由于人體吸收白開水效率很高，如果過多量飲用白開水，會造成整體浮腫，同時體內的一些營養物質存在流失的可能，所以每天保證800ml的白開水就可以了。

另外注意飲水速度，要慢慢的小口飲用，切忌大口吞咽，會造成胃部負擔，影響胃部對其他食物的消化和吸收，起到反效果。

同時白開水40~50度為宜，過冷的白開水對于清洗體內毒素的效果會減半。

對于已經燒開的冷卻后的白開水，不要再次加熱，因為再次加熱的白開水會形成“重水”，對人體健康不利。

白開水減肥Q&A

Q．是否可以飲用除白開水以為的飲料？

A．人體每天所必須的水分為1、5~2公升，所以每天飲用800ml白開水外，可以適當飲用其他的飲品。為了更好的提高瘦身效果，建議飲用不含糖的茶類。同時，考慮到腸胃體寒等問題，建議飲用常溫或者是溫熱的飲品。

Q．是否可以在水中加入其他的配料，提高白開水減肥效果？

A．正常情況下，只單純的喝白開水就可以起到減肥的效果，但如果想改善浮腫及體寒等癥狀，可以適當的在白開水中加入少許的生姜，生姜中含有的獨特成分，可以提高身體溫度，起到驅寒保暖的作用。夏天可以在白開水中加入少許鹽，防止由于出汗而導致的體內營養成分的流失。

Q．是否可以選擇礦泉水加熱至白開水飲用？

A．礦泉水一般不應加熱，可以稍微加溫，最好不要煮沸。因為礦泉水含有鈣、鎂等宏量元素呈較多，有一定硬度，在常溫下呈離子狀態，加溫煮沸后鈣、鎂等離子易與碳酸根生成水垢析出，所以礦泉水最佳飲用方法是在常溫下直接飲用。