2012/2/7 13:27

[導(dǎo)讀]誰(shuí)不想要一雙渾然天成的美腿？但是，事實(shí)上那可是需要不少運(yùn)氣＋許多努力的，別再怨嘆！只要用對(duì)方法你還是可以讓它們變得很FIT、很性感、很迷人喔！

1 吃對(duì)食物

減少脂肪，可能是美腿的第一要件，但是如果你有體重過(guò)重的問(wèn)題，能再每天減少150卡熱量，對(duì)“讓身體曲線更結(jié)實(shí)”的目標(biāo)有加成、加速的效果。可以降低熱量的方法有很多，譬如減少紅肉的攝取量(換成雞、魚等白肉)、不喝高糖分的飲料(改成白開(kāi)水或無(wú)糖的茶)，少吃炸雞、薯?xiàng)l、西點(diǎn)蛋糕這類超高卡路里的食物，學(xué)習(xí)少食多餐...。

要cut down 150卡其實(shí)很簡(jiǎn)單，甚至不必費(fèi)心研讀熱量表，只要稍稍用心控制就能成功，別小看它微不足道，1年下來(lái)也能讓你不知不覺(jué)的瘦下7公斤呢！