2012/2/7 13:26

10種食物助女人對抗歲月痕跡

雖然自己年齡不大，可是在辦公室里卻被不少人喊著“哥”或者“姐”；不知不覺中眼角的皺紋也開始多了，這個時侯要開始行動，采取措施延緩衰老了。對人類健康最有益的10種食物，經(jīng)常食用，可為身體提供足夠的營養(yǎng)，同時還可延年益壽。

（圖片來源：圖為媒）

TOP1蘋果

富含維生素和礦物質，能提高人體免疫力，改善心血管功能，并能降低罹患老年癡呆癥的風險;蘋果的果膠屬于可溶性纖維，能有效降低膽固醇，更可促進脂肪排出體外，有助減肥;蘋果的黃酮類化合物能阻止癌細胞發(fā)展。

TOP2魚

魚中的奧米加3脂肪酸能促進心臟健康，醫(yī)學研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人較不容易罹患心血管疾病。

TOP3大蒜

防治感冒，降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能，凈化血管，有效預防動脈硬化及心臟病。

TOP4草莓

富含維生素C，能防止好的膽固醇(HDL)遭受氧化破壞，導致動脈粥狀硬化；草莓中的草柔花酸能保護人體細胞對抗發(fā)霉食物及其他致癌化物。

TOP5胡蘿卜

富含β胡蘿卜素，保護基因結構，預防癌癥;還能改善皮膚，增強視力，改善便秘，有利排毒。

TOP6辣椒

促進新陳代謝達到燃燒脂肪，有助減肥;富含維生素C，能預防動脈硬化及心臟病，含較多抗氧化物質，可預防癌癥及慢性疾病，延緩衰老;成分中的辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃有害細菌滋生。