2012/2/7 12:59

身型天生好的人千萬不要沾沾自喜，如果不注意飲食與運(yùn)動(dòng)，苗條便會棄你而去哦。

 個(gè)人闡述：我，身高168米，體重90斤上下浮動(dòng)著！認(rèn)識我的人都羨慕我身材好，初相識的朋友，也是用：“哇，你體形真好！”做為開頭語，但是，我并不感覺到自毫，因?yàn)椋液苣艹浴?/P>

其實(shí)我覺得，人胖與瘦跟父母有一定的關(guān)系，我父母都是瘦人！當(dāng)然，和日常飲食也有很大的關(guān)系，我曾經(jīng)在一個(gè)冬天最大體重增到110斤！好在我把減肥堅(jiān)持了下來，去年夏天，我把體重控制在了90斤！現(xiàn)在我這三個(gè)月的減肥心得和大家說一說。

一日三餐

從那一天起，我就給自己定了計(jì)劃，首先，要從吃方面下手！

早點(diǎn)：從不喝粥，因?yàn)槁犎酥v，粥是一種營養(yǎng)性很大的東東，我的體質(zhì)不是很缺，所以，早點(diǎn)我從此與粥無緣！而且早點(diǎn)決不吃油大的東西。

早點(diǎn)里，我只吃少量米飯＋咸菜，或是吃個(gè)雞蛋！當(dāng)然，不要忘了在清晨剛起床的時(shí)候喝杯淡鹽水(補(bǔ)水13大真相，輕松水靈肌)，至于道理我不太說得清，但是效果真的不錯(cuò)！

淡鹽水并不使用于所有人，最保險(xiǎn)的早上的清腸辦法是白開水或蜂蜜水.

午飯：決不能吃飽，吃什么無所謂，肉，雞，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分飽！其實(shí)這是最難的，遇到不喜歡吃的，還容易些，如果看到自己喜歡吃的，真的想讓自己胃口大開，可是，為了減肥，一定要堅(jiān)持，這可是減肥中唯一一個(gè)不容易堅(jiān)持的！把這一關(guān)渡過，對減肥真的有太大的好處了。

如果你已經(jīng)習(xí)慣了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。下面有六個(gè)辦法，可以照著做

晚飯：一定要在睡前4個(gè)小時(shí)之前吃東西，也就是說，睡前四個(gè)小時(shí)決不能吃任何東西，什么水果，瓜子，等等，就連水也要小喝，要喝就淡鹽水吧！

晚飯如果吃的很少到了九、十點(diǎn)鐘肚子就咕咕叫了，想吃，怕減肥計(jì)劃功虧一簣，不吃，實(shí)在是很難受，這可怎么辦？今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法