2017/1/3 17:21

營養素：維生素B1

能促進成長；幫助消化，特別是碳水化合物的消化；改善精神狀況；維持神經組織、肌肉、心臟正?；顒?；減少暈機、暈船；預防腳氣病。推薦攝入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。

冠軍蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。

冠軍水果：紅橘。每100克含0.24毫克。

營養素：維生素B2

幫助消除口腔內、唇、舌的炎癥；促使皮膚、指甲、毛發的正常生長；增進視力，減輕眼睛的疲勞等。推薦攝入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。

冠軍蔬菜：西蘭花。每100克含0.12毫克。

冠軍水果：桂圓干。每100克含0.39毫克。

 
自制桂圓干