2019/6/26 16:34

3、甘蔗

甘蔗在生活中是很不起眼的存在，但它卻是最適合男人食用的補血水果，這種水果的含鐵量特別高，每一百克甘蔗汁中含鐵量高達十毫克，再加上它含有的微量元素鋅與磷等營養成分還能促進人體對鐵的吸收，男人食用以后可以讓身體造血功能明顯提高，其補血作用特別明顯，是當之無虧的“補血果”。

4、黑豆

食用黑豆有助于人益腎生髓化血，而且還可以增強脾胃運化功能。所以，如果有些腎虛或血虛的男性們多吃點黑豆是很有益的。此外經常食用黑豆還可防老抗衰、增強活力。

5、黑芝麻

而芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。所以，平時想要補血的男性朋友們可以時常的吃些芝麻來進行補血，效果還是非常好的。

6、紅棗

平時男性想要補血，可以每天都食用些紅棗，這樣可以有很好的補血功效，這是因為，紅棗具有養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

小米綠豆山藥粥

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