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2019/1/19 15:44
二、要健康地動(dòng)
也就是要采用健康的鍛煉方式，冬季天冷好好鍛煉，除了能夠增加體質(zhì)之外，也有助暖身，讓你不再瑟瑟發(fā)抖。當(dāng)然，在冬季鍛煉可要改變以前的鍛煉方式，因?yàn)榧竟?jié)不同，溫度不同，要選擇合適的鍛煉方式，才能起到好的健身目的。其中請(qǐng)大家在冬季鍛煉的時(shí)候，要注意這幾點(diǎn)：
1、不能忘記保暖
鍛煉能夠讓身體發(fā)熱，讓人感到暖烘烘的，因此，很多人在冬季鍛煉的時(shí)候，往往穿得比較少。因?yàn)樗麄冇X得鍛煉之后會(huì)發(fā)熱，穿得少一點(diǎn)也不會(huì)冷。但是小編提醒，鍛煉雖然能暖身，但是當(dāng)你身體停止運(yùn)動(dòng)之后，熱量就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)減少，這時(shí)再加上周圍環(huán)境中的冷風(fēng)刺激，你的身體就會(huì)感到冷的。所以說，冬季鍛煉的時(shí)候可不能忘記保暖。建議帶上一件厚外套，里面穿的薄一些，鍛煉的時(shí)候可以將外套脫掉，而鍛煉結(jié)束之后，擦完身體上的汗液之后，就可以穿上厚外套御寒，避免被冷風(fēng)侵襲。
2、準(zhǔn)備活動(dòng)不能少
很多人總是很心急，還沒做準(zhǔn)備活動(dòng)就開始鍛煉，這樣可是很容易受傷的。因?yàn)槎咎炖洌梭w內(nèi)的血管收縮以及血液流動(dòng)都比較不通暢，造成身體肌肉和韌帶都處于比較緊繃的狀態(tài)，沒有做準(zhǔn)備動(dòng)作就發(fā)力鍛煉的話，肌肉就容易出現(xiàn)拉傷，而韌帶則很容易出現(xiàn)撕裂，若是動(dòng)作不到位的話，甚至還會(huì)造成骨折。因此，請(qǐng)大家在這寒冬里鍛煉的時(shí)候，必須做準(zhǔn)備活動(dòng)。
此外，小編提醒，平日也不能缺少喝水，水液也是有助滋潤(rùn)身體的，但是喝的時(shí)候，建議要喝熱水，冬季喝冷水的話，容易傷及腸胃，反而會(huì)影響健康喲。
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