2018/8/7 15:06

飲食：宜清淡飲食、滋陰潤燥

立秋時節的飲食養生，如《飲膳正要》所言，“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。因此入秋宜注意滋陰潤燥，適當選食芝麻、糯米等柔潤食物，以益胃生津。

夏秋交替時節，身體內部各種營養物質特別是無機鹽大量消耗,再加上食欲不振，活動減少，整個人的身體狀況處于相對低下的水平，攝入減少而消耗增多。因此，注意補充維生素和微量元素是維護健康的重要一環，可選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類制品等，也可以飲用一些果汁，如橙汁、檸檬汁、番茄汁等既可補充維生素，還可幫助消化、健脾開胃、提高食欲。

此外，立秋時節還應嘗試多吃一些清淡食物。清淡飲食能清熱、斂汗、補液，還能增進食欲。同時注重蛋白質的攝入，每日攝入量在70至90克為宜，且最好一半以上為魚、蝦、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優質蛋白質。

防病：注意預防感冒和咽喉炎

經過長期高溫的襲擊，人體的免疫力已經下降。大氣相交，季節變化，勢必影響人的神經系統和免疫系統。中醫認為，小孩是幼陽之體，易寒易熱，容易受外因的侵蝕，從而導致感冒、咳嗽、發燒。因而，小兒要注意飲食起居，尤其是睡眠，無論是小孩還是成年人，睡眠都要放在第一位。

氣候上來看，秋季風干物燥，一旦勞累過度，容易誘發咽喉炎或是使本來已痊愈的咽喉炎復發。做好咽喉炎的預防，應注意勞逸結合，適當多參加體育鍛煉，增強自身免疫力，保持充足睡眠，積極防治感冒等呼吸道疾病。飲食宜清淡，避免辛辣、過冷、過燙、油炸、腌制等刺激食物。

荷葉糯米雞

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