2017/8/8 09:34

拳擊前

學會了可以輕松應付壞人and前男友（啊噠啊噠啊噠噠噠）。拳擊運動很考驗肌肉力量，運動前攝取高蛋白質食品很有必要，同時糖分的攝取不要過量（會讓肌肉疲勞），簡簡單單的水煮蛋就是最好的選擇。

拳擊后

在怒扁名為前男友or小三的沙包之后，除了讓肌肉做充分的休息，還是要補充蛋白質喲。這時候就不必吃寡淡無味的水煮蛋了，來一份雞肉三明治、同時補充蛋白質和碳水化合物，吃起來輕松無負擔，對身體機能的回復很有效哦。

騎車前

騎自行車類似慢跑，水分的補充在運動前至關重要，所以記得要喝~建議喝蜂蜜水，一點點甜味，同時補充能量和水分，讓你一路都能騎得很順利，也不會因為中途太口渴而暫停。

蜜紅豆

騎車后

放下自行車休息半個小時，就可以開始吃你的運動餐了。簡單的蛋白質和碳水化合物，雞肉三明治、貝果、飯團等等都可以，千萬不要餓肚子喲。

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