2017/7/27 17:13

炎夏雨季養生八注意

一、少吃肥膩、甘甜的食物

也不要暴飲暴食、酗酒，因為飲食沒有節制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊結于脾胃。

二、首推清熱祛濕、健脾和中的食物

冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節不錯的選擇。

三、要格外注意食品的衛生和新鮮度

這個季節食物很容易霉變，誤食霉變食品易引發胃腸炎，甚至食物中毒。

四、兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲

兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會出現大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。

五、常備藿香正氣水

如出現四肢沉重、嗜睡等現象，可適當服用藿香正氣水，以抵御濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱，出現易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現，可用黨參、黃芪、白術、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。

六、最好早睡早起，中午小憩片刻

每天保持充足的睡眠，早睡早起，中午最好休息10-30分鐘。

七、要保證適量的戶外運動與社交活動

盡量保持輕松、愉快的心情。

八、淋雨后，衣服一定要洗曬晾干

防止多雨潮濕導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

薏米木耳甜湯

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