比熬夜還傷肝的五種行為你中招了嗎

2017/7/3 19:17

3、戒怒防郁：人的情志調(diào)暢與肝的疏泄功能密切相關(guān)。反復(fù)持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜調(diào)達(dá)，在志為怒。抑郁、暴怒最易傷肝，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養(yǎng)控制過極情緒和疏導(dǎo)不良情緒的能力，保持情緒暢達(dá)平和。

4、健肝鍛煉：保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生發(fā)、暢達(dá)的特點，可選擇太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、氣功、導(dǎo)功等。此外，亦可配合簡易的養(yǎng)肝保健鍛煉法，其法取右側(cè)臥，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續(xù)作20～30分鐘，每日作2—3次，有利于肝臟休息，還可防治肝臟下垂。

5、預(yù)防傳染性肝炎：預(yù)防肝炎是保護(hù)肝臟的一項積極、主動措施。其有效的方法是搞好清潔衛(wèi)生，把好飲食衛(wèi)生關(guān)，同時配合藥物防治。在目前肝炎很普遍的情況下，可服用預(yù)防藥物，如茵陳、板藍(lán)根各20克，金錢草15克，甘草10克，焦三仙各10克，大棗5枚，水煎服，一日一劑，服用一周，對預(yù)防甲肝有良效。

另外，避免長期大量服用損害肝臟的藥物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、魯米那類巴比妥制劑等，如因治療需要。則應(yīng)配合一些保肝藥物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。

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